人一天当中有三分之一的时间都是在睡眠中度过,据数据显示,当代年轻人,200%的人都有睡眠的困扰,而且睡姿不对可能会导致身体更疲劳,姿势不对,整晚白睡,想睡个好觉真是太难了。
睡姿是影响身体健康和睡眠质量的重要因素,采取保护性睡姿让身体得到更好地休息。那么,到底哪种睡姿最好呢?您的睡姿正确吗?
3种不良睡姿,快去自查一下!
1、趴着睡:容易诱发颈椎病
经常趴着睡的人更容易做梦,这是因为趴着睡会影响头部的供氧,在供氧不充足的情况下,大脑会开始无意识地思考,会做各种奇怪的梦。而且趴着睡的时候,头部只能偏向一边,会致使肌肉高度紧张,可能会诱发颈椎病。
2、蜷缩着睡:容易引起驼背、腰背酸痛
蜷缩着睡虽然可以带来一些安全感,但背部会处于一种弓起来的状态,背部肌肉被过度牵拉,得不到舒展放松,对胸椎、腰椎、颈椎乃至整个脊柱都不好。
3、侧卧:容易诱发腰椎间盘突出
大部分人喜欢侧卧,但这样的睡姿并不健康。当人侧卧时,腰椎始终会有旋转,全身也没有得到放松而处于紧张状态,脊椎处于旋转状态,容易诱发腰椎间盘突出。
怎么睡都不对,那到底哪种睡姿对身体比较友好呢?
首先,趴着睡和蜷缩着睡,都不建议大家尝试。想要侧睡也可以,首先要注意一点,除了头部要垫枕头外,双腿之间也要夹一个枕头,这样的睡姿能让脊椎处于同一水平,肌肉的压力也会减轻。
正确的睡姿:仰卧
在仰卧的时候,身体的器官都会处于一个比较正常的状态,仰卧适合颈椎病患者,对背痛也会有帮助;仰卧时脸部不会因枕头挤压而产生皱纹,还可以避免因汗水分泌堵塞毛孔,但也要注意选择合适的睡眠好物来保护颈椎和脊椎。
可以试试福气多的温控量能脊椎垫,引进国外先进的温热控制技术,温度智能可控,在寒冷的冬季,使用者能根据自己的需求让它始终处在一个非常舒适的温度区间;再加上它结合中国四大名玉之一的岫玉,玉质细腻温润,加热之后,可以带来不一样的睡眠体验,很好地缓解白天久坐的疲劳感;仰卧的时候,可以让身体完全放松,肩部顶在枕头下缘,使头部和颈部能够保持良好的生理曲度。
快节奏的生活,很多人都有颈椎、腰椎等方面的烦恼,学生时代感觉还不大,开始工作之后,打工人是深有体会,其中的辛酸,大概只有自己才知道。很多人为提高生活质量都开始从睡眠入手,一个好的、合适的睡眠产品,不仅能促进全身放松、提高睡眠质量,还能保护颈椎、缓解颈椎压力,确保第二天的神清气爽和干劲十足。
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