遵循“3分动,7分吃”的理念,多燕瘦相信大家都知道饮食是减肥路上的一块大石头,很多人都会去寻找符合自己口味的“减肥餐”来使自己的减肥事业更有动力。但有时候往往会搬起石头砸自己脚哦。多燕瘦举几个例子,看看你是否已经被石头砸中了。
加了沙拉的蔬菜水果沙拉
其实蔬菜水果沙拉本身的口味实在是算不上多好吃,所以才相对应地出现了一系列的调味沙拉酱。但是沙拉酱本身的脂肪含量其实非常高,沙拉酱是由油、糖、蛋黄混合制成,一般一个蛋黄要配合250克左右的油才能制成沙拉酱,所以往往小小一碗的沙拉酱热量就高达300大卡,比许多油炸食品还高,就算是配合低卡的绿色蔬菜,它本身的热量也还是会被身体吸收掉。
麦片
大家应该要明白一个概念,麦片不是燕麦燕麦本身是非常健康且低卡的,很适合减肥,但燕麦的口感往往非常单一。许多商家就认准了这一点,花式推出了各种口味的麦片,这些麦片不光添加了大量的糖分以及植脂末,而且有一些还是经过油炸制作而成。更有一些麦片为了追求好的口感,甚至还用蜂蜜裹了一层,还添加了大量的油炸水果干,每一百克的麦片热量惊人。
乳酸菌/乳饮料
酸奶或者牛奶能促进肠道消化或是补充所需要的营养,对于减肥来说是很好的饮品,但它们一旦带上了饮料两字,就能从天使变身成为恶魔。市面上绝大多数的乳、乳酸菌饮料都添加了大量的糖,其中奶的成分只占到30%左右,可以理解为糖水掺奶,喝下去非但不会促进消化、帮助减肥,只会加重肠道负担,转化为身上的脂肪。所以大家在买它们的时候要适量去饮用,把它们当做饮料对待,就可以啦。
水果干/蔬菜干
水果干、蔬菜干看似非常健康低卡,事实上并非如此。市面上出售的水果干和蔬菜干,都要经过脱水,而最廉价的脱水方法就是真空油炸!这样做出来的水果干,口感爽脆,但是脂肪含量往往在10-20%之间,有些比较吸油的食材,脂肪含量甚至可以超过40%,堪比“热量炸弹”。此外,很多商家为了保证口感和味道,还会加入一些糖、盐、味精等,无形中再次增加了热量。
多燕瘦希望大家要在日常的饮食中避免以上不起眼的石头,真正做到科学健康膳食。当然在注意吃的同时还要每天都进行适当的运动哦!
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